Glutenfri Müsli

Här hemma har jag en man som gillar flingor och müsli i filen. Han äter gärna müsli med fil istället för tvärtom ;-) När man är glutenintolernat blir det väldigt dyrt då de flingor och den müsli som finns ute i butik är riktigt dyra. Jag tog tag i saken och började göra egen müsli. Nu efter att ha testat ett par olika varianter så har vi hittat vår favorit. Även barnen tar gärna av den. Här kommer receptet:

Glutenfri Müsli
6 dl havregryn (vanliga eller Sempers beroende på vad du tål)
1 dl solroskränor
1 dl grovt hackade mandlar
4 dl puffat ris
1 dl kokosflingor
kanel
1 dl torkade äpplen i bitar
1,5 dl vatten
3 msk honung
4 msk olja

Sätt ugnen på 200 grader. Värm vatten, honung och olja. Blanda havregryn, solroskärnor, mandlar och kokosflingor i en bunke. Häll vätskan över blandningen och rör om. Sprid ut i en långpanna och strö över kanel. Grädda mitt i ugnen ca.15-20 minuter och rör om ett par gånger under tiden. Det ska vara torrt men inte för mörkt. När blandningen svalnat blandas puffat ris och torkad frukt i. Förvara i en tätslutande burk.

 

 

 

Andra varianter som också är goda:

* Byt ut torkade äpplen mot tropisk frukt. Uteslut då kanelen.

* Blanda i glutenfria Corn Flakes som krossas lite lätt

* Nötter är jättegott att ha i. Hasselnötter, cashewnötter m.f.

 

Kommentarer

Millan skrev 2012-08-28 klockan 22:00

Påminner lite om en vaniljmüsli vi gjort några gånger. På något sätt känns det bättre när jag vet vad jag stoppat i den själv :)

Lämna en kommentar




*