Indisk böngryta

Bönor, Linser och Quinoa, Huvudrätt, Vegetariskt

Jag tycker sällan man lyckas få till de där riktiga indiska smakerna när man lagar mat själv. Jag var och jobbade ett par veckor i södra Indien för drygt ett år sen och minns med saknad den kryddstarka maten man fick tag i överallt. I senaste numret av tidningen LAGALÄTT hittade vi dock en gryta som faktiskt hade platsat på vilken restaurang som helst i Bangalore. Iallafall smakmässigt. Mums säger Chrisse!

Indisk böngryta
3-4 portioner

1 gul lök
2 vitlöksklyftor
2 morötter
1 paprika
1/2 zucchini (ca 200g)
en skvätt olivolja
1 msk stark curry

500 g krossade tomater
1 dl vatten
1 förpackning blandade bönor (ca 380g)
3 msk grönsaksfond
1 tsk strösocker
1 msk rödvinsvinäger eller pressad citronjuice
salt

matyoghurt och bröd till servering

1. Skala och hacka löken. Riv eller finhacka vitlöken.

2. Skala och skiva morötterna. Skölj och skär paprika och zucchini i minde bitar.

3. Fräs lök och grönsaker i olja och curry 3-4 minuter.

4. Häll på krossade tomater, vatten, bönor, fond och socker. Låt sjuda ca 10 minuter. Smaka av med lite citronjuice eller vinäger och 1 tsk salt.

Servera med en klick yoghurt och bröd.

Källa: LagaLätt nr 9 – september 2010, med vissa småändringar

Klicka här för att skriva ut inlägget eller maila det till dig själv.

Skrivet av Chrisse
den 2:e Oktober, 2010.

3 kommentarer.

Vill du läsa eller själv skriva kommentarer?
Klicka här

Kommentarer

Martina skrev 2010-10-02 klockan 08:46

Nu börjar soppornas tid igen, gott!

Jeanette skrev 2019-08-22 klockan 08:28

Letade något till korv, inte vad jag brukar äta men nu blev dt så, inte köpt på många många år! Så med denna böngryta o strimlad korv blir dt nog bra, tar lite mer bönor & önska jag hade ” din curry” - läst att curry som innehåller mängd olika kryddor ska stekas så att smakerna kommer fram! Har en mesig vanlig curry hemma får lägga till sambal & lite gurkmeja..??

Millan skrev 2019-08-22 klockan 12:09

Jeanette: Ja, vilken curry man lägger i har enormt stor betydelse. Jag har till min fasa även hittat varianter där det varit 50% socker i! Helt vansinnigt!

Lämna en kommentar

Reklam:

Om Salt & Peppar

Salt & Peppar är en av de äldsta svenska matbloggarna med fler än 3000 inlägg sedan starten 2004.

Alla recept är på riktigt och alla fotona våra egna. Inget AI-gissande, utan du kan lita på såväl recepten som fotona.

Vi hjälper dig få ihop vardagen med enkla recept för hela familjen och veckoplaneringar! Allt lika tydligt skrivet med bilder på hur maten verkligen ser ut precis innan vi äter den.

Alla recept är lagade och fotograferade av oss!

Kategorier

En av Sveriges största matbloggar

Cision rankade i november 2013 Salt&Peppar som Sveriges sjätte största matblogg.

2015 ligger vi på 10:e plats. Läs mer här..

Nominerade till Matbloggspriset 2014 i kategorin "Bästa Grillinnehåll".

Nyhetsmail

Några gånger om året, speciellt inför högtiderna, skickar vi ut mail med våra bästa tips och recept. Fyll i din adress nedan för att ta del av detta:

Du kan när som helst avregistrera dig från dessa utskick. Vi säljer inte din adress vidare.

Copyright

Alla foton tillhör saltpeppar.se och får inte användas utan tillstånd från oss.

Vill du köpa något foto? Kontakta oss!