Havre-wraps
En stabil lunch som passar perfekt när man jobbar hemifrån ☀️ Ännu bättre när man kan smyga ut i solen och sätta sig och äta den. Får jag presentera Havre-wraps till lunch!
Havre-wraps
till 1 portion
45 g havregryn (ca 1 dl)
3 g chiafrön (ca 1 tsk)
125 ml vatten
1 krm salt
1/2 tsk vitlökspulver (valfritt)
lite peppar
Lägg allt i en blender/stavmixerbunke. Mixa slätt. Låt stå i 10–15 min så chiafröna sväller.
Hetta upp stekpanna på medelvärme med lite olja/smör. Häll i ungefär 1/3 av smeten åt gången. Sprid ut tunt direkt.
Stek 2–3 min tills kanterna släpper. Vänd och stek 1 min till. Ger ca 2–3 wraps.
Förslag på fyllning
2 ägg (stekta eller en fast äggröra)
1/2 avokado (skivade eller mosad)
en näve spenat/ruccola
salt & peppar
sriracha/hot sauce om du vill
Makros ≈ 450–470 kcal
20 g protein / 35 g kolhydrater / 25 g fett / 10 g fiber
Skrivet av 
Reklam:
Kom igång och baka med surdeg! Recept och tydliga bilder.
Receptsamling för slow cooker/crock pot
Receptsamling stekhäll och muurikka
Allt du behöver veta om att laga pizza! Recept, inspiration och tips.
Recept och inspiration till Thermomix
Recept med gröna sköna ärtor
Squash/Zucchini-recept
Recept med pumpor
Recept med värmande soppor
Grytrecept
Fisk & skaldjursrecept
Karins favoritmornar - vårt favoritbröd!
Tunnbrödsspecial - den perfekta picknickmaten!
Lämna en kommentar